当前时间:2022/8/8 18:27:45
当前位置:首页 >> 医药科普

中医保驾护航 做好准妈妈

发布时间:2012/4/24 16:05:23    发布者:中国中西医结合医学会    点击量:925

近日,刚刚做了“新娘子”的朋友琳琳一脸幸福地向好友们宣布,她计划做妈妈了。一石激起千层浪,有人说,要注意锻炼身体,多跑步;有人说,要静养;有人说,想吃什么就吃什么,别亏了孩子;又有人说,一定要按专家食谱吃饭,别搞得孩子先天不足……这些互相矛盾的建议搞得琳琳一脸迷茫,究竟这“准妈妈”该怎么当呢?我们不妨从历史悠久的中医学里吸取一些智慧。

  调和情志,做好心理准备

  俗话说“不打无准备之仗”,有了做“准妈妈”的计划后,首先就要做好精神准备,用愉快的心情去迎接新生命的到来。话说起来简单,可是到底怎样的心理状态才是更适合的呢?

  北京中医药大学教授、国医堂中医门诊部主任医师尉中民说,中医学认为,人的心理活动、情绪状态与身体健康息息相关。在一般情况下,情志是人体对外界客观事物刺激的能动反映。但是超过了一定程度,过激情志就会致病,如怒则气上、喜则气缓、悲则气消、恐则气下、惊则气乱、思则气结等,“百病生于气”,可见心理状态的重要性。

  《黄帝内经》中说到,“是故怵惕思虑者则伤神,神伤则恐惧流淫而不止。因悲哀动中者,竭绝而失生,喜乐者,神惮散而不藏。愁忧者,气闭塞而不行,盛怒者,迷惑而不治。恐惧者,神荡惮而不收。”就说明了思虑、恐惧、悲哀、喜乐、愁忧、盛怒等情绪对身体的不良影响,这些过度的情绪反应都是需要我们在备孕期间尽量避免的。

  《蜗居》一书的作者华裔女作家六六,曾出过一本写自己孩子的书《偶得日记》,里面说起过自己怀孕的事情。俩口子一开始总怀不上孩子,尝试了无数方法后还是怀不上。到后来,俩口子彻底绝望了,也懒得再想这件事,精神上彻底放松了,结果孩子就简简单单地来了。欣喜感叹之余,给孩子取名“偶得”,意思是偶然得之,是在她根本没想要的时候老天送来的。

  无独有偶,尉中民在临床中也遇到一位患者,女方有过流产史,之后努力了两三年,始终不能受孕,就在两口子丧失信心的时候,没想到在陪父母出去玩的假期里,怀上了宝宝。不论她们的故事有没有代表性,但改变心理状态带来“好孕”的故事,对我们应当有所启示。

  《黄帝内经》中提到,调养情志要做到“志闲而少欲”、“高下不相慕”、“美其食,任其服,乐其俗”。保持乐观稳定的情绪,就会减轻不必要的负担,有助于神气的清静内守。情志得调,气机流畅,阴阳合和,就为新生命的到来提供了重要条件。

  调养身体,做好生理准备

  有了备孕计划之后,夫妻双方都应当及时去医院做孕前检查,以判断是否患有内科、外科或遗传等方面的疾病,并听取医生对怀孕的评估。

  中医认为受孕赖乎肾气旺盛、真阴充足、气血和顺、络脉通畅,所以中医在孕前准备上,非常讲究全身性的调理。有了健康的母亲,才能有健康的胎儿。体质较差的“准妈妈”,就更加应当积极调养身体了。尉中民提醒“准妈妈”,在这段时期,要戒烟戒酒,保证营养全面,很多中医食疗的方子都可以应用。

  气虚者 气虚者一般表现为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗。这类“准妈妈”一定要注重三餐的营养,保证鱼、蛋、肉、奶、蔬果的合理搭配。尤其在每次生理期结束之后,最好能吃些调养身体的补品,如人参、黄芪等。

  血虚者 血虚者一般面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色,妇女会出现经血过少、贫血、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷凉等症状。这类“准妈妈”在生活上应注意多吃含铁质的食物如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡肝等。

  阴虚者 阴虚者一般表现为体形消瘦、手足心发热、口燥咽干、头晕眼花、虚烦不眠、盗汗、脸颊易红等症。这类“准妈妈”要注意切忌熬夜,多食绿豆汤、西瓜、冬瓜等食物来凉补。 

  阳虚者 阳虚者一般表现为嗜睡、畏寒、面色苍白、易腹泻、尿频、性机能衰退。这类“准妈妈”千万不能吃太多生冷食品,尤其在夏天盛暑时勿吃太多冰品。

  肝郁气滞者 这类患者经前两乳胀痛、情绪不稳、小腹胀痛、舌红苔白、脉弦。 生活方面应注意情绪疏导,减轻压力,多去户外走走,散散心,保持情绪稳定。

  在针对性地调理之外,“准妈妈”可以进行慢跑、游泳、瑜伽、登山等锻炼,增强身体素质,以便在怀孕期和哺乳期间保持最佳状态,胜任怀孕、分娩时体力的消耗。

  中医学中有宫寒不孕的说法,子宫就像是胎儿的暖房,如果子宫内“太冷”,那么胎儿就无法生长。尉中民告诉记者,有宫寒问题的女性朋友,往往表现出自感小肚子部位发凉,痛经、喜温,白带较多、白带清稀等特点,如果出现这些症状最好在备孕之前,积极接受治疗,为受孕创造较好的“环境”。(徐雪莉)